基礎代謝は年をとるにつれ落ちていくと聞きます。
実際に食べているものは、大して変えていないのに加齢と共に太りやすくなっている感じがします。
ダイエット用、脂肪を燃やしたり吸収を阻止するタイプのサプリも多種ありますが、出来るならば自然なかたちの漢方で筋力をつけ、基礎代謝アップを目標にしたいです。

呼吸を意識（失ってしまうと、時に生命の危険があります）して腹部からするだけでも、人は痩せるそうです。脂肪を燃焼させるストレッチ（無理に行ったり、間違ったやり方で行うと、逆に筋肉や腱を痛めてしまうこともあるでしょう）としては大聞く呼吸しながら肩甲骨を動かすことが良いのだとお聞きしました。

肩こりにも、効果的らしいのですが、両ほうの腕を上にまっすぐ伸ばしながら息を吸い、腕は空に向けたまま、肘を曲げて体の後方に下げていきます。

この時に息を吐きだして肩甲骨をキュッとさせるイメージです。
ダイエットを成功に導くためには有酸素エクセサイズが欠かせません。長時間かけて行なう軽中度負荷運動により体の中に残った余分な脂肪が火がついたように燃えていくので、体を絞る事が出来ます。

よくキツイ筋肉トレーニングを試している人もいますが、これはハードでダイエットをあきらめる場合も珍しくないでしょう。体重を減らそうと思って持つづかないという場合は、体重を減らすことに成功した方の体験談を参考にしてみましょう。ネットの噂などは信頼がおけないと思うので、できればば親しい人の体験談を直接聞くことを推奨します。成功の経験を聞くことでがんばろうという気が起きます。
ダイエットをしているという人は運動をして減量をしていくのは多分、普通のことだと思いますが、時間を決めた状態で取り組んでいますか？出来るだけ毎日朝、夜なら夜と決められた時間に運動を行っていくほうが痩せやすい体を創ることが出来るでしょう。

ダイエットしている時に、どうしても甘い物を食べたい欲求にかられた時に口にする食べ物は、若い頃から寒天です。

これは、その時の気分で味付けを変えられるので、飽きることがありません。

殊に、缶詰の蜜柑が入った牛乳寒天と、味付けなしのさいの目に切った寒天にふんだんにきなこをまぶしてちょっぴりくろみつをかけたものがしょっちゅう食べているものです。痩せようとするのにご飯を抜いてしまうのは不可です。長期間継続しないし、健康を損なってしまいます。飯を食べながら、食べ物の一部をカロリーの低いものに置き換えると良いです。スポーツを併用する人は、脂肪燃焼効果を高めるため、高たんぱくで低いカロリーの食品が一押しです。

以前、炭水化物を切り詰める手法でダイエットに取り掛かったことがあります。

たくさん噛向ことで、充分に心を満たそうとしたけれど、やっかいだったです。邦人なので、たまには、ガツンと白いごはんを食いたくなります。
ですので、現在は、夜だけは、炭水化物の摂取を抑えるけれど、朝食と昼食は通常通りに食べるようにしています。
ダイエットできるご飯のイメージは脂肪分や糖分などが少ない量のものが浮かぶでしょうが、私の経験から思うに、塩分が控えめのご飯が効果的だったと思います。
特に下半身太りのほうが気になっているという方には、まずは減塩対策を初められることを勧めさせて頂きます。基礎代謝の数値をあげて体質（体型や性格など、それぞれの要素がお互いに影響しあって形成されるといわれています）改善を図るためには有酸素運動を行なうことが効果的とされています。
有酸素運動でも一番簡単で効果が見込めるのはウォーキングなのです。ただもちろん、ダラダラと歩く、それでは基礎代謝を上げることは難しいです。下腹部にぐっと力をこめるようにして、顎を心持ち引いて、できるだけ遠くの前方を向くなど意識（失ってしまうと、時に生命の危険があります）的に筋肉を使って歩くことで効果的なウォーキングが出来ます。